Kan Grubu Diyeti: Kan Grubun Ne Yemeni Gerektiğini Belirler mi?
Kan grubu diyeti, A, B, AB ve 0 kan gruplarına farklı beslenme biçimleri önerir. Kan grubunun hangi yiyeceklerin sana uygun olduğunu gösterdiği fikri kulağa hoş gelse de kanıtlar bu bağlantıyı desteklemiyor.
Kan grubu diyeti neleri içerir?
Diyet, kan grubunu temel alır ve tercih etmen, sınırlandırman ya da kaçınman gereken yiyeceklerin bir listesini sunar. Uygulanan versiyona bağlı olarak et, süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, meyve ve sebze seçimlerin etkilenebilir.
Standart bir kalori ya da besin öğesi hedefinden farklı olarak kurallar, temel olarak yiyecek gruplarına dayanır. Bu nedenle enerji ihtiyaçları ve hedefleri benzer iki kişiye, yalnızca kan grupları farklı olduğu için birbirinden çok farklı öneriler verilebilir.
Kuralların ardındaki düşünce
Diyeti destekleyenler, kan gruplarının farklı atalarımızın beslenme biçimleriyle birlikte ortaya çıktığını öne sürüyor. Buradan hareketle her kan grubunun bazı yiyecekleri farklı şekilde sindirdiğini ve kendisine uygun bir beslenme düzeni izlemesi gerektiğini savunuyorlar.
Bu ilgi çekici bir hikâye olsa da kan grubunun ideal beslenme biçimini belirlediğini kanıtlamıyor. Sindirim, iştah, yiyecek tercihleri, fiziksel aktivite ve besin ihtiyaçları pek çok nedene bağlı olarak değişir; tek başına kan grubu bunları açıklamaz.
Kanıtlar ne anlama geliyor?
Araştırmalar, beslenme biçimini kan grubuna göre belirlemenin özel bir fayda sağladığını göstermedi. Bu planı uygularken yine de bazı değişiklikler fark edebilirsin, ancak bunlar kan grubu eşleştirmesinden değil, daha fazla sebze yemekten, daha sık yemek pişirmekten ya da toplam enerji alımını değiştirmekten kaynaklanabilir.
Bazı versiyonlar geniş yiyecek gruplarını beslenmeden çıkarır. Bu, beslenmeyi daha az esnek hâle getirebilir ve tükettiğin besin öğelerinin çeşitliliğini azaltabilir. Kesin etki, uyduğun kurallara ve çıkardığın yiyeceklerin yerine ne koyduğuna bağlıdır.
Yediklerini takip ederken nasıl değerlendirebilirsin?
Yediklerini zaten takip ettiğine göre bir günün kan grubu listesine uyup uymadığından daha fazlasına bak. Beslenme düzeninin enerji ihtiyaçlarını karşılayıp karşılamadığını, farklı protein ve lif kaynakları içerip içermediğini, karbonhidrat ve yağ açısından uygulanabilir bir denge sağlayıp sağlamadığını kontrol et.
Ayrıca açlığını, aldığın keyfi, kolaylığı ve bu düzeni günlük hayatta sürdürmenin ne kadar kolay olduğunu da not et. Günlüğün, beslenme düzeninin genel etkisini değerlendirmeni sağlayabilir; ancak bu etkiye kan grubunun neden olduğunu kanıtlayamaz.