Elma Sirkesi ve Limon Suyu Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir mi?
Elma sirkesini limon suyuyla karıştırmak, kilo vermenin kolay bir yolu olarak sıkça sunuluyor. Oysa vücut ağırlığındaki değişimler, tek bir asitli içecekten çok genel beslenme düzenine bağlıdır.
Bu karışım ne işe yarar, ne işe yaramaz?
Elma sirkesi ve limon suyu suya keskin bir tat katar, ancak bu karışım vücut yağını doğrudan yakmaz. Genel enerji alımın ve hareket düzeyin kilo vermeni desteklemediği sürece, alıştığın beslenme düzenine bu içeceği eklemek kilo vermeni sağlamaz.
Daha fazla enerji içeren bir içeceğin yerine geçebilir ve böylece günlük toplamını değiştirebilir. Bu etki, sirkenin ya da limon suyunun özel bir özelliğinden değil, yaptığın değişiklikten kaynaklanır. Aradaki fark, bunun yerine normalde ne içeceğine bağlıdır.
Tek bir malzemeyi değil, tüm düzenini takip et
Yediklerini zaten kaydediyorsan sirkeyi, limon suyunu ve karışıma eklediğin diğer her şeyi de not et. Daha da önemlisi, ilerlemeni tek bir kayda göre değerlendirmek yerine birkaç gün boyunca öğünlerine, atıştırmalıklarına, içeceklerine ve porsiyonlarına genel olarak bak.
Bu içeceğin sonrasında tercihlerini değiştirip değiştirmediğine dikkat et. Düzenine rahatça uyabilir ya da keskin tadı seni başka bir şey aramaya yöneltebilir. Yeme içme kaydın bu iki durumu da fark etmene yardımcı olabilir.
Tartı neden tüm hikâyeyi anlatmayabilir?
Vücut ağırlığın; vücuttaki sıvı miktarı, sindirim ve vücudundan geçmekte olan yiyecek miktarı nedeniyle doğal olarak iniş çıkış gösterir. Bu içeceğe başladıktan sonra kısa vadede gördüğün bir değişiklik, karışımın vücut yağını azalttığını göstermez.
Kendini benzer koşullarda tart ve daha uzun vadeli eğilime dikkat et. Asıl önemli soru, takip ettiğin düzenin tutarlı ve sürdürülebilir olup olmadığıdır; son tartı sonucuna tek bir içeceğin neden olup olmadığı değil.
Seviyorsan dikkatli tüket
Hem sirke hem de limon suyu asitlidir; bu nedenle yoğun bir karışım ağzını veya boğazını tahriş edebilir ve zamanla diş yüzeylerine zarar verebilir. Karışımı bol suyla seyrelt, uzun süre yudumlayarak içmekten kaçın ve rahatsızlık hissedersen bırak.
Kilo verme planına bu karışımı dahil etmen gerekmez. Tadını seviyorsan isteğe bağlı bir içecek olarak tüket ve odağını doyurucu öğünlere, sana uygun porsiyonlara ve hedefinle uyumlu genel enerji alımına ver.