Fig Newtons sağlıklı bir tercih mi?
Fig Newtons, bisküviyle meyve dolgulu atıştırmalık arasında bir yerde durur. Hedeflerine uygun olup olmadığı içeriğine, ne kadar yediğine ve o gün başka neler yediğine bağlıdır.
İncir dolgusunun ötesine bak
“İncir” kelimesi Fig Newtons’ı bütün meyveye benzer gösterebilir, ancak bunlar tatlandırılmış dolgulu bisküvilerdir. Dolgu bir miktar lif sağlayabilir; dış katman ise genellikle un, şeker ve yağ içerir.
İşleme, malzemelerin dengesini değiştirdiği için bütün incirle incir bazlı bir bisküvinin besin değerleri aynı değildir. Malzemelerin ağırlıklarına göre sıralandığını unutmadan, incirin, unun, şekerlerin ve yağların listede hangi sırada yer aldığına bak.
Besin değerleri etiketini bağlam içinde oku
Tarifler ve porsiyon miktarları ülkeye ve zamana göre değişebilir; bu nedenle güncel değerler için en güvenilir kaynak paketin üzerindeki bilgilerdir. Etikette yer almasına bağlı olarak kaloriye, ilave ya da toplam şeker miktarına, life, proteine ve doymuş yağa dikkat et.
Yediklerini zaten takip ettiğin için yalnızca önerilen porsiyona güvenmek yerine gerçekten yediğin miktarı kaydet. Böylece bu bisküvilerin gününe nasıl uyduğunu görebilir, onları doğrudan iyi ya da kötü diye etiketlemekten kaçınabilirsin.
Kalorinin yanı sıra tokluk hissini de düşün
Daha fazla protein, lif ya da hacim içeren bir atıştırmalık, ağırlıklı olarak un ve şekerden oluşan bir atıştırmalığa kıyasla daha uzun süre tok kalmana yardımcı olabilir. Fig Newtons bir miktar lif sağlayabilir; ancak miktar tarife ve porsiyona bağlıdır.
Onları yemeden önce ne kadar aç olduğunu ve açlığın ne kadar süre sonra geri geldiğini gözlemle. Tek başlarına yeterince doyurucu gelmiyorlarsa, otomatik olarak daha büyük bir porsiyon yemek yerine onları alışık olduğun beslenme düzeninin daha doyurucu bir öğesinin yanına ekleyebilirsin.
Sağlıklının senin için ne anlama geldiğine karar ver
Fig Newtons dengeli bir beslenme düzenine uyabilir; ancak bütün meyvelerin ve az işlenmiş diğer yiyeceklerin daha geniş kapsamlı faydalarının yerini tutmaz. Pratik, tatlı bir atıştırmalık olarak işe yarayabilir; yine de doğrudan bir meyve porsiyonu değil, bisküvi olarak değerlendirilmelidir.
Tercihin tadı, pratikliği, açlığını ve takip ettiğin hedefleri yansıtabilir. Etiketi incele, porsiyonunu kaydet ve bu atıştırmalığı, tanıdık tek bir malzeme içerip içermediğine göre değil, genel beslenme düzenini nasıl desteklediğine göre değerlendir.