چطور بهترین تردمیل زیرمیزی را برای برنامه روزانه‌تان انتخاب کنید
بهترین تردمیل زیرمیزی مدلی است که به‌راحتی در برنامه روزانه معمولتان جا بگیرد. به‌جای ادعاهای تبلیغاتی، فضای موردنیاز، صدا، کنترل‌ها و راحتی راه‌رفتن را در نظر بگیرید.
اول ببینید چطور می‌خواهید از آن استفاده کنید
به این فکر کنید که راه‌رفتن واقعاً چه زمانی در روز کاری‌تان جا می‌گیرد. ممکن است خواندن، تماشای ارائه‌ها و شرکت در تماس‌های غیررسمی هنگام حرکت برایتان راحت‌تر از نوشتن دقیق یا کارهایی باشد که به کنترل ظریف ماوس نیاز دارند.
سرعت دلخواهتان هم اهمیت دارد، چون تردمیل‌های زیرمیزی معمولاً برای راه‌رفتن طراحی شده‌اند، نه دویدن سریع. اگر قرار است چند نفر از آن استفاده کنند، بررسی کنید که محدوده سرعت، فضای پیاده‌روی و حداکثر وزن قابل‌تحمل برای همه مناسب باشد.
فضای موجود را دقیق اندازه بگیرید
هم فضای خالی کف و هم فاصله زیر میزتان را اندازه بگیرید. تسمه تردمیل باید فضای کافی برای گام‌برداشتن طبیعی داشته باشد، بی‌آنکه مجبور شوید بیش از حد به لبه میز نزدیک شوید.
به این فکر کنید که وقتی از تردمیل استفاده نمی‌کنید، کجا قرار می‌گیرد. چرخ‌ها جابه‌جایی آن را آسان‌تر می‌کنند، اما وزن و ارتفاع دستگاه و نحوه قرارگیری آن در فضای نگهداری هم باید با اتاقتان سازگار باشد.
راحتی، صدا و کنترل‌ها را مقایسه کنید
تسمه پهن‌تر و بلندتر می‌تواند هنگام راه‌رفتن فضای راحت‌تری در اختیارتان بگذارد و ضربه‌گیری هم ممکن است راه‌رفتن مداوم را راحت‌تر کند. صدای دستگاه به موتور، تسمه، کف و شیوه راه‌رفتن شما بستگی دارد؛ بنابراین ارقام اعلام‌شده از سوی سازنده به‌تنهایی نشان نمی‌دهند دستگاه در خانه شما چقدر صدا می‌دهد.
کنترل‌ها باید به‌راحتی در دسترس باشند، بی‌آنکه تعادل یا تمرکزتان به هم بخورد. تنظیم سرعت واضح، دکمه توقف ساده و نمایشگری را انتخاب کنید که اطلاعاتی را نشان دهد که واقعاً به کارتان می‌آیند.
عدد کالری را تقریبی در نظر بگیرید
عدد کالری نمایش‌داده‌شده در دستگاه تخمینی است و بر پایه اطلاعات محدودی محاسبه می‌شود؛ پس نباید آن را دقیق دانست. میزان واقعی انرژی مصرفی شما به عواملی مانند اندازه بدن، سرعت، مدت راه‌رفتن و الگوی حرکتی فردی‌تان بستگی دارد.
اگر از قبل خوراکی‌هایتان را ثبت می‌کنید، فعالیت روی تردمیل را هم به‌طور منظم ثبت کنید و دنبال دقیق‌کردن کامل عدد کالری نباشید. همه کالری‌های نمایش‌داده‌شده را خودکار با خوردن جبران نکنید و در طول زمان، میزان غذای مصرفی، فعالیت و روند پیشرفتتان را در کنار هم بررسی کنید.