הבחירות הדלות יותר בקלוריות ב-Dunkin’ Donuts
בדרך כלל, הבחירה הטובה ביותר היא מנה קטנה עם מילוי פשוט ומעט תוספות. חשוב לבדוק את המידע התזונתי העדכני, כי המתכונים, גדלי המנות והתפריטים עשויים להשתנות ממקום למקום.
התחילו באפשרויות הקטנות יותר
Wake-Up Wrap הוא לעיתים קרובות נקודת פתיחה טובה, כי הוא קטן מרבות מכריכי ארוחת הבוקר. בחרו במילוי פשוט על בסיס ביצים, ואז בדקו את המידע התזונתי העדכני של הגרסה המדויקת שמוצעת בסניף שלכם.
גם Munchkin אחד או מנה קטנה של תפוחי אדמה מגוררים ומטוגנים עשויים להשתלב ביתר קלות ביעד הקלורי שלכם לעומת סופגנייה גדולה או מאפה שלם. אלה עדיין פינוקים או תוספות, ולא ארוחות משביעות במיוחד, לכן רשמו כמה באמת אכלתם.
בחרו כריכי ארוחת בוקר פשוטים
אם אתם רוצים משהו משביע יותר, חפשו כריך ביצה בלחמניית מאפין אנגלי במקום בבייגל גדול או בקרואסון. בחירת הלחם, הגבינה, הבשר והרטבים יכולה להשפיע על הסך הכול, לכן הזינו למעקב את הפריט המלא ולא רק את המרכיבים העיקריים שלו.
הסרת מרכיב עשויה להפחית את הקלוריות, אבל ההפרש המדויק תלוי בכמות המוגשת. אם המדריך התזונתי לא מציג את ההזמנה המותאמת שלכם, רשמו את הפריט הסטנדרטי הקרוב ביותר והתאימו רק אם יש לכם מידע אמין.
התייחסו למאפים כמנות מדודות
הגודל, הציפוי והמילוי של סופגניות, מאפינס ומאפים אחרים יכולים להשתנות מאוד. ייתכן שקל יותר לעקוב אחר אפשרות פשוטה או מצופה בזיגוג בסיסי מאשר אחר מאפה עם ציפוי, מילוי ותוספות, אבל בדקו זאת מול התפריט העדכני במקום להסתמך רק על המראה.
אם אתם בעיקר רוצים לטעום מאפה, בחירה במנה קטנה אחת עשויה להיות מעשית יותר מחיפוש אחר גרסה מושלמת ודלת קלוריות. אם זה עוזר לכם להחליט איך היא משתלבת בשאר היום, רשמו אותה לפני האכילה.
בדקו את הפרטים לפני שמחליטים
התפריטים והמתכונים של Dunkin’ אינם זהים בכל מקום, וגם פריטים עונתיים יוצרים שינויים נוספים. השתמשו ככל האפשר במידע התזונתי הרשמי של המדינה והסניף שלכם, ושימו לב לגודל המנה ולהתאמות שביקשתם.
הבחירה הדלה יותר בקלוריות היא זו שמתאימה גם ליעד שלכם וגם לרעב שלכם. השוו בין כמה פריטים זמינים, בחרו באפשרות הפשוטה ביותר שתשביע אתכם, ורשמו את מה שבאמת הזמנתם ולא את הפריט שהתכוונתם לבחור.