Ha koll på vad du har på tallriken

Tofuskal

Kalorier och näringsvärden

sojabönsmassa

130
kalorierkcal per 100 g
Protein13 g
Kolh.0 g
Fett8,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 130 kcal —
  • Protein 13 g 26%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 8,3 g 11%
  • Mättat fett 1,2 g 6%
  • Fiber 1 g 4%
  • Sockerarter 0 g —

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g13013 g0 g8,3 g
50 g50 g656,4 g0 g4,2 g
150 g150 g19519 g0 g13 g
200 g200 g26026 g0 g17 g
250 g250 g32532 g0 g21 g

Frågor om Tofuskal

Vad är tofuskal och hur tillverkas det?

Det är det tunna skinn som bildas på ytan när sojamjölk värms. Skinnet lyfts upp och används färskt eller torkas; det kallas också yuba eller sojaskinn.

Hur blötlägger man torkat tofuskal?

Lägg det i varmt vatten i ungefär 20–30 minuter, tills det mjuknat, och låt det rinna av. Är bitarna fortfarande sega kan de behöva ligga en stund till; skär sedan i strimlor eller bitar.

Hur får man tofuskal krispigt?

Torka av det väl efter blötläggning, skär i bitar och stek i ett tunt lager olja på medelvärme tills det är gyllene och frasigt. Låt det rinna av på hushållspapper och salta medan det är varmt.

Vilka rätter passar tofuskal i?

Strimlor passar i wok och nudelsoppa, medan större bitar är goda i hot pot. Färskt eller återfuktat tofuskal kan också fyllas och rullas till tofuskalsrullar.

Hur förvarar man tofuskal?

Torkat tofuskal håller sig bäst torrt och väl förslutet, skyddat från fukt. Blötlagt tofuskal ska förvaras i en täckt behållare i kylskåp och användas inom ett par dagar.

Vad kan man använda i stället för tofuskal?

Fast tofu kan ersätta det i wok eller soppa, men ger inte samma tunna, sega lager. Till fyllda rullar kan du i stället använda ett tunt tofuark om du hittar ett.

Kan man äta tofuskal om man är allergisk mot soja?

Nej. Tofuskal görs av soja och innehåller sojaprotein, så den som är allergisk mot soja bör undvika det.

Källa: ausnut F010918 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat