Ha koll på vad du har på tallriken

Spinach, for use on a sandwich

Kalorier och näringsvärden

27
kalorierkcal per 100 g
Protein2,9 g
Kolh.0,8 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 27 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Kolhydrater 0,8 g 0%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 1,6 g 6%
  • Sockerarter 0,4 g —
  • Natrium 111 mg 5%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 283 µg 31%
  • Vitamin C 26,5 mg 29%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2 mg 14%
  • Vitamin K 483 µg 402%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 0,55 mg 3%
  • Vitamin B6 0,2 mg 11%
  • Folat (B9) 116 µg 29%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 19,3 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 68 mg 5%
  • Järn 1,3 mg 7%
  • Magnesium 93 mg 22%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalium 582 mg 12%
  • Zink 0,45 mg 4%
  • Koppar 0,08 mg 9%
  • Selen 0 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g272,9 g0,8 g0,6 g
1 portion20 g50,6 g0,2 g0,1 g
2 portioner40 g111,1 g0,3 g0,2 g
½ portion10 g30,3 g0,1 g0,1 g
3 portioner60 g161,7 g0,5 g0,4 g
4 portioner80 g222,3 g0,6 g0,5 g
50 g50 g141,4 g0,4 g0,3 g
150 g150 g414,3 g1,2 g0,9 g
200 g200 g545,7 g1,6 g1,2 g
250 g250 g687,1 g2 g1,6 g

Frågor om Spinach, for use on a sandwich

Hur många kalorier innehåller 100 g Spinach, for use on a sandwich?

100 g Spinach, for use on a sandwich innehåller 27 kcal, med 2,9 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (20 g) Spinach, for use on a sandwich?

1 portion (20 g) Spinach, for use on a sandwich innehåller 5 kcal, med 0,6 g protein, 0,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (40 g) Spinach, for use on a sandwich?

2 portioner (40 g) Spinach, for use on a sandwich innehåller 11 kcal, med 1,1 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (10 g) Spinach, for use on a sandwich?

½ portion (10 g) Spinach, for use on a sandwich innehåller 3 kcal, med 0,3 g protein, 0,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (60 g) Spinach, for use on a sandwich?

3 portioner (60 g) Spinach, for use on a sandwich innehåller 16 kcal, med 1,7 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (80 g) Spinach, for use on a sandwich?

4 portioner (80 g) Spinach, for use on a sandwich innehåller 22 kcal, med 2,3 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spinach, for use on a sandwich?

50 g Spinach, for use on a sandwich innehåller 14 kcal, med 1,4 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spinach, for use on a sandwich?

150 g Spinach, for use on a sandwich innehåller 41 kcal, med 4,3 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Källa: FNDDS (USDA) 89902060 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat