بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارماهی زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
168
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۷ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۸ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 33%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۹ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲۰۰ µg 133%
- ویتامین D ۴٫۹ µg 25%
- ویتامین E ۴٫۱ mg 28%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۵ mg 27%
- نیاسین (B3) ۲٫۳ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۳۱۰ mg 25%
- پتاسیم ۲۷۰ mg 6%
- روی ۲٫۵ mg 23%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۳۱ µg 56%
- ید ۸۰ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 168 | ۱۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 84 | ۸٫۳ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 252 | ۲۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 336 | ۳۳ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 420 | ۴۲ g | ۰ g | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مارماهی زرد
در 100 g (۱۰۰ g) مارماهی زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارماهی زرد دارای 168 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g مارماهی زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارماهی زرد دارای 84 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارماهی زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارماهی زرد دارای 252 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g مارماهی زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مارماهی زرد دارای 336 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g مارماهی زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مارماهی زرد دارای 420 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-173 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
