بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، خشک
345
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۳۶ g
چربی۲٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۳۶ g 13%
- چربی ۲٫۶ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۲۵ g 90%
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۹ mg 57%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 25%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۳۸۹ µg 97%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۶ mg 13%
- آهن ۷ mg 39%
- منیزیم ۲۲۲ mg 53%
- فسفر ۴۸۸ mg 39%
- پتاسیم ۱۰۴۲ mg 22%
- روی ۲٫۸ mg 26%
- مس ۰٫۶۴ mg 71%
- منگنز ۱٫۳ mg 56%
- سلنیوم ۱۲٫۸ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 345 | ۲۲ g | ۳۶ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 173 | ۱۱ g | ۱۸ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 518 | ۳۳ g | ۵۳ g | ۳٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 690 | ۴۴ g | ۷۱ g | ۵٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 863 | ۵۵ g | ۸۹ g | ۶٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا زرد
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد دارای 345 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا زرد دارای 173 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا زرد دارای 518 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا زرد دارای 690 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۷۱ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا زرد دارای 863 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3274 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
