بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده
144
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۲ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۴ kcal —
- پروتئین ۹٫۲ g 18%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۱۰ g 37%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۸ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۴ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۱ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۵٫۲ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۲ mg 5%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۷۴ mg 18%
- فسفر ۱۸۳ mg 15%
- پتاسیم ۳۲۵ mg 7%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۴۶ mg 20%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 144 | ۹٫۲ g | ۱۵ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۴٫۶ g | ۷٫۴ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 216 | ۱۴ g | ۲۲ g | ۱٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 288 | ۱۸ g | ۳۰ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 360 | ۲۳ g | ۳۷ g | ۲٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا زرد
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد دارای 144 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا زرد دارای 72 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا زرد دارای 216 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا زرد دارای 288 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا زرد دارای 360 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3275 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
