بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیبزمینی کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آب‌پز، آب‌کش‌شده، نمک‌دار
63
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۱۳ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۳ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۴ g 5%
- سدیم ۲۵۶ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۹٫۴ mg 10%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۸ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۸۴ mg 5%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۶ mg 2%
- پتاسیم ۲۸۷ mg 6%
- روی ۰٫۲۵ mg 2%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 63 | ۲ g | ۱۳ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۱ g | ۶٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 95 | ۳ g | ۱۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 126 | ۴ g | ۲۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 158 | ۵ g | ۳۱ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ سیبزمینی کامل
در 100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی کامل دارای 63 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g سیبزمینی کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیبزمینی کامل دارای 32 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیبزمینی کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیبزمینی کامل دارای 95 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g سیبزمینی کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سیبزمینی کامل دارای 126 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g سیبزمینی کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سیبزمینی کامل دارای 158 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6519 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
