بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون با پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قطعات خرده‌فروشی، گوشت، پخته‌شده، برشته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۳ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۹٫۵ g 12%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۱ mg 4%
- کلسترول ۱۱۶ mg 39%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۶٫۴ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 70%
- کولین ۹۶٫۸ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۸۷ mg 15%
- پتاسیم ۲۷۳ mg 6%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۷٫۳ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 183 | ۲۴ g | ۰٫۴ g | ۹٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 156 | ۲۰ g | ۰٫۳ g | ۸٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 311 | ۴۱ g | ۰٫۷ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 78 | ۱۰ g | ۰٫۲ g | ۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 467 | ۶۱ g | ۱ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 622 | ۸۱ g | ۱٫۴ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 92 | ۱۲ g | ۰٫۲ g | ۴٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 275 | ۳۶ g | ۰٫۶ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 366 | ۴۸ g | ۰٫۸ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 458 | ۶۰ g | ۱ g | ۲۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون با پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 183 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 156 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 311 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 78 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 467 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 622 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 92 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 275 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171137 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
