بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون با پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قطعات خرده‌فروشی، گوشت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۱ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۲ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۵ mg 3%
- کلسترول ۸۳ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 89%
- کولین ۶۹٫۹ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۶۱ mg 13%
- پتاسیم ۲۳۹ mg 5%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۹٫۸ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 161 | ۲۰ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 182 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 364 | ۴۴ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 91 | ۱۱ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 546 | ۶۶ g | ۰ g | ۳۱ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 728 | ۸۸ g | ۰ g | ۴۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 242 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 322 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 403 | ۴۹ g | ۰ g | ۲۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون با پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 161 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) ران بوقلمون با پوست دارای 182 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) ران بوقلمون با پوست دارای 364 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 91 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) ران بوقلمون با پوست دارای 546 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) ران بوقلمون با پوست دارای 728 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۱ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 81 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 242 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171533 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
