بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون با پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ، ران، گوشت و پوست، برشته
212
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۳٫۷ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۴ mg 3%
- کلسترول ۱۲۲ mg 41%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۷ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۳ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۹٫۵ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 90%
مواد معدنی
- کلسیم ۸٫۶ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۸٫۱ mg 4%
- فسفر ۲۱۶ mg 17%
- پتاسیم ۳۱۵ mg 7%
- روی ۲٫۹ mg 27%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۴٫۱ µg 44%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 212 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱۴ g | ۰ g | ۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 318 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 424 | ۵۶ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 530 | ۷۰ g | ۰ g | ۲۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون با پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 212 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 106 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 318 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 424 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 530 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6879 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
