بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ساق ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
همه کلاس‌ها، برشته‌شده
190
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۰ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 62%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۰٫۳ mg 4%
- کلسترول ۱۴۳ mg 48%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳۱ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۶۳ mg 4%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 92%
- کولین ۱۱۸ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰٫۷ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۲۰۱ mg 16%
- پتاسیم ۲۶۹ mg 6%
- روی ۳٫۶ mg 33%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۴٫۵ µg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 190 | ۳۱ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 95 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 285 | ۴۶ g | ۰ g | ۹٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 380 | ۶۲ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 475 | ۷۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ساق ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ساق ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ساق ران بوقلمون دارای 190 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ساق ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ساق ران بوقلمون دارای 95 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ساق ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ساق ران بوقلمون دارای 285 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ساق ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ساق ران بوقلمون دارای 380 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ساق ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ساق ران بوقلمون دارای 475 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6874 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
