بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
همه دسته‌ها، خام
119
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۳٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۹ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱٫۷ mg 3%
- کلسترول ۹۰٫۸ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۶ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۳ mg 3%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- فولات (B9) ۱۰٫۵ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 77%
- کولین ۷۵٫۶ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۹ mg 0%
- آهن ۰٫۶۸ mg 4%
- منیزیم ۱۳٫۹ mg 3%
- فسفر ۱۹۲ mg 15%
- پتاسیم ۲۹۵ mg 6%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۹٫۲ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۲۰ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۲۹ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۳۹ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۴۹ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 119 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 60 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 179 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 238 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 298 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6867 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
