بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تیلاپیا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۸ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۷ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۶ mg 2%
- کلسترول ۵۷ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳٫۷ µg 19%
- ویتامین E ۰٫۷۹ mg 5%
- ویتامین K ۰٫۹ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۶ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 78%
- کولین ۵۱٫۳ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۰٫۶۹ mg 4%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۲۰۴ mg 16%
- پتاسیم ۳۸۰ mg 8%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۵۴٫۴ µg 99%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 128 | ۲۶ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۷ g | 111 | ۲۳ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۴ g | 223 | ۴۶ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ½ وعده | ۴۳٫۵ g | 56 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۶۱ g | 334 | ۶۸ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۸ g | 445 | ۹۱ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 192 | ۳۹ g | ۰ g | ۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 256 | ۵۲ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 320 | ۶۵ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تیلاپیا
در 100 g (۱۰۰ g) تیلاپیا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تیلاپیا دارای 128 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۷ g) تیلاپیا چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۷ g) تیلاپیا دارای 111 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۴ g) تیلاپیا چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۴ g) تیلاپیا دارای 223 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۳٫۵ g) تیلاپیا چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۳٫۵ g) تیلاپیا دارای 56 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۶۱ g) تیلاپیا چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۶۱ g) تیلاپیا دارای 334 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۸ g) تیلاپیا چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۸ g) تیلاپیا دارای 445 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g تیلاپیا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تیلاپیا دارای 64 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g تیلاپیا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تیلاپیا دارای 192 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175177 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
