بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تِف
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۷ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 27%
- کربوهیدرات ۶۵ g 24%
- چربی ۲٫۴ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۸ g 29%
- قندها ۱٫۸ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳۹ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۳٫۴ mg 21%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۴ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- کولین ۱۳٫۱ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸۰ mg 14%
- آهن ۷٫۶ mg 42%
- منیزیم ۱۸۴ mg 44%
- فسفر ۴۲۹ mg 34%
- پتاسیم ۴۲۷ mg 9%
- روی ۳٫۶ mg 33%
- مس ۰٫۸۱ mg 90%
- منگنز ۹٫۲ mg 402%
- سلنیوم ۴٫۴ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 367 | ۱۳ g | ۶۵ g | ۲٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۹۳ g | 708 | ۲۶ g | ۱۲۶ g | ۴٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۸۶ g | 1417 | ۵۱ g | ۲۵۱ g | ۹٫۲ g |
| ½ وعده | ۹۶٫۵ g | 354 | ۱۳ g | ۶۳ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۷۹ g | 2125 | ۷۷ g | ۳۷۷ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۷۷۲ g | 2833 | ۱۰۳ g | ۵۰۳ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 184 | ۶٫۷ g | ۳۳ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 551 | ۲۰ g | ۹۸ g | ۳٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 734 | ۲۷ g | ۱۳۰ g | ۴٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 918 | ۳۳ g | ۱۶۳ g | ۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تِف
در 100 g (۱۰۰ g) تِف چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تِف دارای 367 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۹۳ g) تِف چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۹۳ g) تِف دارای 708 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۲۶ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۸۶ g) تِف چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۸۶ g) تِف دارای 1417 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۲۵۱ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۹۶٫۵ g) تِف چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۶٫۵ g) تِف دارای 354 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۷۹ g) تِف چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۷۹ g) تِف دارای 2125 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۳۷۷ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۷۷۲ g) تِف چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۷۲ g) تِف دارای 2833 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۵۰۳ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g تِف چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تِف دارای 184 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g تِف چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تِف دارای 551 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۹۸ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169747 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
