بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تِف
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته
101
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۹ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۰٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۹ g 8%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۹ mg 4%
- آهن ۲٫۱ mg 11%
- منیزیم ۵۰ mg 12%
- فسفر ۱۲۰ mg 10%
- پتاسیم ۱۰۷ mg 2%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۳ mg 25%
- منگنز ۲٫۹ mg 124%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 101 | ۳٫۹ g | ۱۷ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 51 | ۱٫۹ g | ۸٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 152 | ۵٫۸ g | ۲۶ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 202 | ۷٫۷ g | ۳۴ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 253 | ۹٫۷ g | ۴۳ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تِف
در 100 g (۱۰۰ g) تِف چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تِف دارای 101 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g تِف چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تِف دارای 51 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g تِف چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تِف دارای 152 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g تِف چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g تِف دارای 202 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g تِف چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g تِف دارای 253 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6338 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
