بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ سیبزمینی شیرین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، بخارپز، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۵٫۵ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۵٫۵ g —
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴۷ µg 16%
- ویتامین C ۱٫۵ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۶ mg 6%
- ویتامین K ۱۰۹ µg 90%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۴۹ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۰٫۶۳ mg 4%
- منیزیم ۴۸ mg 11%
- فسفر ۴۰ mg 3%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۰٫۲۶ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 35 | ۲٫۲ g | ۵٫۵ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۶۴ g | 22 | ۱٫۴ g | ۳٫۵ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۲۸ g | 45 | ۲٫۸ g | ۷ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۳۲ g | 11 | ۰٫۷ g | ۱٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۱۹۲ g | 67 | ۴٫۲ g | ۱۱ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۲۵۶ g | 90 | ۵٫۶ g | ۱۴ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۱٫۱ g | ۲٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 53 | ۳٫۳ g | ۸٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 70 | ۴٫۴ g | ۱۱ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 88 | ۵٫۵ g | ۱۴ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برگ سیبزمینی شیرین
در 100 g (۱۰۰ g) برگ سیبزمینی شیرین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ سیبزمینی شیرین دارای 35 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۶۴ g) برگ سیبزمینی شیرین چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۴ g) برگ سیبزمینی شیرین دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۲۸ g) برگ سیبزمینی شیرین چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۲۸ g) برگ سیبزمینی شیرین دارای 45 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۳۲ g) برگ سیبزمینی شیرین چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۲ g) برگ سیبزمینی شیرین دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۱۹۲ g) برگ سیبزمینی شیرین چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۹۲ g) برگ سیبزمینی شیرین دارای 67 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۲۵۶ g) برگ سیبزمینی شیرین چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۵۶ g) برگ سیبزمینی شیرین دارای 90 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g برگ سیبزمینی شیرین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ سیبزمینی شیرین دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ سیبزمینی شیرین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ سیبزمینی شیرین دارای 53 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169304 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
