بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سس اسپاگتی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با پیاز و سیر، آماده مصرف

92
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۵ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۳٫۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۹۲ kcal —
  • پروتئین ۱٫۵ g 3%
  • کربوهیدرات ۱۲ g 4%
  • چربی ۳٫۵ g 4%
  • چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
  • فیبر ۲٫۳ g 8%
  • قندها ۹٫۲ g —
  • سدیم ۳۶۹ mg 16%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
  • ویتامین D ۰ µg 0%

مواد معدنی

  • کلسیم ۳۱ mg 2%
  • آهن ۰٫۵۵ mg 3%
  • پتاسیم ۳۳۸ mg 7%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g92۱٫۵ g۱۲ g۳٫۵ g
۵۰ g۵۰ g46۰٫۸ g۵٫۸ g۱٫۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g138۲٫۳ g۱۷ g۵٫۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g184۳٫۱ g۲۳ g۶٫۹ g
۲۵۰ g۲۵۰ g230۳٫۹ g۲۹ g۸٫۷ g

پرسش‌ها دربارهٔ سس اسپاگتی

چطور سس اسپاگتی را خوش‌طعم‌تر کنید؟

پیاز و سیر خردشده را در کمی روغن تفت دهید، سس را اضافه کنید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. کمی ریحان یا پونهٔ کوهی در پایان عطر سس را تازه‌تر می‌کند.

چه‌کار کنید سس اسپاگتی به رشته‌ها بچسبد؟

اسپاگتی را یک دقیقه زودتر از زمان روی بسته آبکش کنید و پیش از آبکش‌کردن، کمی از آب پختش را نگه دارید. رشته‌ها را یک تا دو دقیقه در تابه با سس و یک قاشق از آن آب هم بزنید تا سس بهتر به آن‌ها بچسبد.

سس اسپاگتی را چطور گرم کنید؟

سس را در قابلمه روی حرارت ملایم گرم کنید و هر از گاهی هم بزنید؛ معمولاً ۵ تا ۱۰ دقیقه کافی است. اگر غلیظ شد، کمی آب یا آب پخت پاستا اضافه کنید.

سس اسپاگتیِ بازشده را چطور نگه دارید؟

سس را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی ۳ تا ۵ روز مصرف کنید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را در ظرف‌های کوچک فریز کنید تا هر بار فقط به‌اندازهٔ مصرف یخ‌زدایی کنید.

سس اسپاگتی را در چه غذاهایی می‌شود به کار برد؟

علاوه بر اسپاگتی، از آن برای لازانیا، بادمجان پارمزان و کوفتهٔ قلقلی در سس گوجه استفاده کنید. می‌توانید آن را روی خمیر پیتزا هم بمالید؛ لایه‌ای نازک بزنید تا خمیر خیس نشود.

اگر سس اسپاگتی نداشتید، چه چیزی جای آن را می‌گیرد؟

پورهٔ گوجه‌فرنگی یا گوجهٔ خردشده را با سیر، پیاز، کمی روغن و ریحان یا پونهٔ کوهی بجوشانید تا غلیظ شود. سس گوجهٔ ساده هم جایگزین مناسبی است؛ با سبزی‌های معطر به طعم سس پاستا نزدیک‌ترش کنید.

سس اسپاگتی را با چه سبزیجاتی می‌توان پخت؟

قارچ ورقه‌شده، فلفل دلمه‌ای و کدو را جداگانه تفت دهید و سپس به سس اضافه کنید. برای جلوگیری از آبکی‌شدن، سبزیجات را پیش از افزودن به سس بپزید تا آب اضافی‌شان تبخیر شود.

منبع: Canadian Nutrient File 6322 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر