بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم سفید نرم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
340
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۶۳ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۰ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۶۳ g 23%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۳ g 45%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۴۱ mg 34%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۵ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۴۱ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۴ mg 3%
- آهن ۵٫۴ mg 30%
- منیزیم ۹۰ mg 21%
- فسفر ۴۰۲ mg 32%
- پتاسیم ۴۳۵ mg 9%
- روی ۳٫۵ mg 31%
- مس ۰٫۴۳ mg 47%
- منگنز ۳٫۴ mg 148%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 340 | ۱۱ g | ۶۳ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 170 | ۵٫۳ g | ۳۱ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 510 | ۱۶ g | ۹۴ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 680 | ۲۱ g | ۱۲۵ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 850 | ۲۷ g | ۱۵۷ g | ۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گندم سفید نرم
در 100 g (۱۰۰ g) گندم سفید نرم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم سفید نرم دارای 340 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g گندم سفید نرم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم سفید نرم دارای 170 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم سفید نرم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم سفید نرم دارای 510 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۹۴ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g گندم سفید نرم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گندم سفید نرم دارای 680 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۲۵ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g گندم سفید نرم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گندم سفید نرم دارای 850 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۵۷ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4440 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
