بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی تن اسکیپ جک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اسکیپ‌جک (آکو)، تازه، خام
103
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۷ mg 2%
- کلسترول ۴۷ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۶ µg 2%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱۵٫۴ mg 96%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۲ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۸۵ mg 50%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 79%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۲۲۲ mg 18%
- پتاسیم ۴۰۷ mg 9%
- روی ۰٫۸۲ mg 7%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 103 | ۲۲ g | ۰ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 52 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 155 | ۳۳ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 206 | ۴۴ g | ۰ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 258 | ۵۵ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی تن اسکیپ جک
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی تن اسکیپ جک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی تن اسکیپ جک دارای 103 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی تن اسکیپ جک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی تن اسکیپ جک دارای 52 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی تن اسکیپ جک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی تن اسکیپ جک دارای 155 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی تن اسکیپ جک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی تن اسکیپ جک دارای 206 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی تن اسکیپ جک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی تن اسکیپ جک دارای 258 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3082 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
