اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۳ kcal —
- پروتئین ۴٫۸ g 10%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۲٫۴ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۰٫۲ g 1%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهمواد معدنی
- کلسیم ۶۶ mg 5%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 43 | ۴٫۸ g | ۰٫۴ g | ۲٫۴ g |
| 1 وعده | ۹۱ g | 39 | ۴٫۴ g | ۰٫۳ g | ۲٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۸۲ g | 78 | ۸٫۸ g | ۰٫۷ g | ۴٫۴ g |
| ½ وعده | ۴۵٫۵ g | 20 | ۲٫۲ g | ۰٫۲ g | ۱٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۷۳ g | 117 | ۱۳ g | ۱ g | ۶٫۶ g |
| 4 وعده | ۳۶۴ g | 157 | ۱۸ g | ۱٫۴ g | ۸٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 22 | ۲٫۴ g | ۰٫۲ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 65 | ۷٫۲ g | ۰٫۶ g | ۳٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 86 | ۹٫۶ g | ۰٫۸ g | ۴٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 108 | ۱۲ g | ۱ g | ۶ g |
پرسشها دربارهٔ توفوی ابریشمی
توفوی ابریشمی را چطور آماده کنم که له نشود؟
آن را از بسته با قاشق بزرگ یا کفگیر سوراخدار بیرون بیاورید؛ فشار دادن و آبگیری با دستمال معمولاً بافتش را خراب میکند. برای سوپ، تکهها را در چند دقیقهٔ آخر اضافه کنید و آرام هم بزنید.
میشود توفوی ابریشمی را سرخ کرد؟
بله، اما چون نرم و پرآب است، سرخکردنش دشوارتر از توفوی سفت است. آن را با احتیاط از بسته خارج کنید، سطحش را آرام خشک کنید و در تابهٔ نچسب با روغن داغ، بدون جابهجایی زیاد، برشته کنید.
توفوی ابریشمی بازشده را چطور نگه دارم؟
باقیمانده را در ظرف دربسته، زیر آب سرد و در یخچال بگذارید؛ آب را هر روز عوض کنید و ظرف را طی چند روز مصرف کنید. اگر بوی ترش یا بافت لزج پیدا کرد، آن را دور بریزید.
توفوی ابریشمی در چه غذاهایی استفاده میشود؟
برای سوپ میسو، ماپو توفو و سسهای خامهای مناسب است. همچنین میتوانید آن را با مخلوطکن یکدست کنید و در اسموتی، دسر شکلاتی یا جایگزین خامه در سس به کار ببرید.
برای جایگزین توفوی ابریشمی در دسر چه چیزی مناسب است؟
توفوی نرم معمولاً نزدیکترین جایگزین است، اما ممکن است بافت دسر کمی غلیظتر شود؛ آن را پیش از افزودن با مخلوطکن کاملاً یکدست کنید. ماست یا خامهٔ گیاهی هم در بعضی دسرها جواب میدهد، ولی طعم و بافت را تغییر میدهد.
توفوی ابریشمی با توفوی سفت چه تفاوتی دارد؟
توفوی ابریشمی آب بیشتری دارد و بافتش لطیف و کرمی است؛ برای سوپ، سس و دسر بهتر است. توفوی سفت شکلش را هنگام برش و سرخکردن بهتر نگه میدارد و برای کبابیکردن یا تابه مناسبتر است.
آیا توفوی ابریشمی را میشود بدون پخت خورد؟
اگر روی بسته آمادهٔ مصرف بودن آن ذکر شده باشد، میتوانید آن را بدون پخت در اسموتی یا دسر استفاده کنید. پس از بازکردن، آن را سرد نگه دارید و با قاشق تمیز بردارید.
منبع: USDA FoodData Central 173786 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر