بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوسهماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مخلوط، پخته شده، در خمیر و سرخ‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۸ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۶٫۴ g 2%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۲۲ mg 5%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۴ µg 6%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 17%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۲ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 50%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۰ mg 4%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۴۳ mg 10%
- فسفر ۱۹۴ mg 16%
- پتاسیم ۱۵۵ mg 3%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۳۴ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 228 | ۱۹ g | ۶٫۴ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 194 | ۱۶ g | ۵٫۴ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 388 | ۳۲ g | ۱۱ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 97 | ۷٫۹ g | ۲٫۷ g | ۵٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 581 | ۴۸ g | ۱۶ g | ۳۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 775 | ۶۳ g | ۲۲ g | ۴۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 114 | ۹٫۳ g | ۳٫۲ g | ۶٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 342 | ۲۸ g | ۹٫۶ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 456 | ۳۷ g | ۱۳ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 570 | ۴۷ g | ۱۶ g | ۳۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کوسهماهی
در 100 g (۱۰۰ g) کوسهماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوسهماهی دارای 228 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) کوسهماهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) کوسهماهی دارای 194 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) کوسهماهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) کوسهماهی دارای 388 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) کوسهماهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) کوسهماهی دارای 97 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) کوسهماهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) کوسهماهی دارای 581 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) کوسهماهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) کوسهماهی دارای 775 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در ۵۰ g کوسهماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوسهماهی دارای 114 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوسهماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوسهماهی دارای 342 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175143 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
