بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیبزمینی گراتن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی تهیه شده با مارگارین
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۸٫۹ g 3%
- چربی ۳٫۷ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- سدیم ۳۳۵ mg 15%
- کلسترول ۶ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۳ µg 4%
- ویتامین C ۱۰٫۶ mg 12%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 10%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۷ mg 4%
- آهن ۰٫۵۷ mg 3%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۶۳ mg 5%
- پتاسیم ۳۷۸ mg 8%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۱٫۶ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 88 | ۲٫۹ g | ۸٫۹ g | ۳٫۷ g |
| 1 وعده | ۲۴۵ g | 216 | ۷ g | ۲۲ g | ۹ g |
| 2 وعده | ۴۹۰ g | 431 | ۱۴ g | ۴۴ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۱۲۲٫۵ g | 108 | ۳٫۵ g | ۱۱ g | ۴٫۵ g |
| 3 وعده | ۷۳۵ g | 647 | ۲۱ g | ۶۵ g | ۲۷ g |
| 4 وعده | ۹۸۰ g | 862 | ۲۸ g | ۸۷ g | ۳۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 44 | ۱٫۴ g | ۴٫۴ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 132 | ۴٫۳ g | ۱۳ g | ۵٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 176 | ۵٫۷ g | ۱۸ g | ۷٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 220 | ۷٫۲ g | ۲۲ g | ۹٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیبزمینی گراتن
در 100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی گراتن دارای 88 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۵ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۵ g) سیبزمینی گراتن دارای 216 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۰ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۰ g) سیبزمینی گراتن دارای 431 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲٫۵ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲٫۵ g) سیبزمینی گراتن دارای 108 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۵ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۵ g) سیبزمینی گراتن دارای 647 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۰ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۰ g) سیبزمینی گراتن دارای 862 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۸۷ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۵۰ g سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیبزمینی گراتن دارای 44 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیبزمینی گراتن دارای 132 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170525 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
