بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیبزمینی گراتن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مخلوط خشک، آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۶۵ g 24%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۸٫۶ g 31%
- سدیم ۱۵۷۸ mg 69%
- کلسترول ۵ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۶٫۵ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 28%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- فولات (B9) ۳۲ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۲ mg 5%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۵۹ mg 14%
- فسفر ۱۹۷ mg 16%
- پتاسیم ۹۰۵ mg 19%
- روی ۰٫۹۲ mg 8%
- مس ۰٫۲۶ mg 29%
- منگنز ۰٫۶۲ mg 27%
- سلنیوم ۷٫۹ µg 14%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 358 | ۷٫۸ g | ۶۵ g | ۴٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۶ g | 93 | ۲ g | ۱۷ g | ۱٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۲ g | 186 | ۴ g | ۳۴ g | ۲٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۳ g | 47 | ۱ g | ۸٫۵ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۷۸ g | 279 | ۶٫۱ g | ۵۱ g | ۳٫۶ g |
| 4 وعده | ۱۰۴ g | 372 | ۸٫۱ g | ۶۸ g | ۴٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 179 | ۳٫۹ g | ۳۳ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 537 | ۱۲ g | ۹۸ g | ۶٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 716 | ۱۶ g | ۱۳۱ g | ۹٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 895 | ۱۹ g | ۱۶۳ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیبزمینی گراتن
در 100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی گراتن دارای 358 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۶ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۶ g) سیبزمینی گراتن دارای 93 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۲ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۲ g) سیبزمینی گراتن دارای 186 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۳ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۳ g) سیبزمینی گراتن دارای 47 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۷۸ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۸ g) سیبزمینی گراتن دارای 279 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۴ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۴ g) سیبزمینی گراتن دارای 372 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیبزمینی گراتن دارای 179 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیبزمینی گراتن دارای 537 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۹۸ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170449 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
