بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چاودار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبوس‌دار، خام
332
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۶۱ g
چربی۱٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۲ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 21%
- کربوهیدرات ۶۱ g 22%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۵ g 54%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۵۸ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۵٫۹ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 27%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۲٫۶ mg 15%
- منیزیم ۱۱۰ mg 26%
- فسفر ۳۳۲ mg 27%
- پتاسیم ۵۱۰ mg 11%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۳۷ mg 41%
- منگنز ۲٫۶ mg 112%
- سلنیوم ۴٫۳ µg 8%
- ید ۲٫۷ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 332 | ۱۰ g | ۶۱ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 166 | ۵٫۲ g | ۳۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 498 | ۱۶ g | ۹۱ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 664 | ۲۱ g | ۱۲۲ g | ۳٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 830 | ۲۶ g | ۱۵۲ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ چاودار
در 100 g (۱۰۰ g) چاودار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چاودار دارای 332 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g چاودار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چاودار دارای 166 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g چاودار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چاودار دارای 498 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۹۱ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g چاودار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g چاودار دارای 664 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۲۲ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g چاودار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g چاودار دارای 830 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۵۲ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9390 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
