بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
37
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۱ g
کربوهیدرات۶٫۲ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۱ g 2%
- کربوهیدرات ۶٫۲ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- قندها ۴٫۵ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲۵ mg 28%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۱ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۳ mg 3%
- آهن ۰٫۴۴ mg 2%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۵۳ mg 4%
- پتاسیم ۳۰۵ mg 6%
- روی ۰٫۲۴ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 37 | ۱٫۱ g | ۶٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۰٫۵ g | ۳٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 56 | ۱٫۶ g | ۹٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 74 | ۲٫۲ g | ۱۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 93 | ۲٫۷ g | ۱۶ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دارای 37 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دارای 19 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دارای 56 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شلغم دارای 74 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شلغم دارای 93 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2444 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
