بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاهو رومی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
یا
17
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۱٫۲ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۱٫۲ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳۶ µg 48%
- ویتامین C ۴ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۳ mg 1%
- ویتامین K ۱۰۳ µg 85%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۱ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۳۶ µg 34%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹٫۹ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۰٫۹۷ mg 5%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۳۰ mg 2%
- پتاسیم ۲۴۷ mg 5%
- روی ۰٫۲۳ mg 2%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 17 | ۱٫۲ g | ۱٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۰٫۶ g | ۰٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 26 | ۱٫۸ g | ۱٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 34 | ۲٫۵ g | ۲٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 43 | ۳٫۱ g | ۳ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کاهو رومی
در 100 g (۱۰۰ g) کاهو رومی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاهو رومی دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g کاهو رومی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاهو رومی دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاهو رومی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاهو رومی دارای 26 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاهو رومی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاهو رومی دارای 34 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاهو رومی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاهو رومی دارای 43 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2116 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
