بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خرفه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آبکش شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- سدیم ۲۸۰ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۳ µg 10%
- ویتامین C ۱۰٫۵ mg 12%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۶ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۸ mg 6%
- آهن ۰٫۷۷ mg 4%
- منیزیم ۶۷ mg 16%
- فسفر ۳۷ mg 3%
- پتاسیم ۴۸۸ mg 10%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۱۱ mg 13%
- منگنز ۰٫۳۱ mg 13%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 18 | ۱٫۵ g | ۳٫۶ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۵ g | 21 | ۱٫۷ g | ۴٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۳۰ g | 41 | ۳٫۴ g | ۸٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۵۷٫۵ g | 10 | ۰٫۹ g | ۲ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۴۵ g | 62 | ۵٫۱ g | ۱۲ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۴۶۰ g | 83 | ۶٫۹ g | ۱۶ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۰٫۷ g | ۱٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 27 | ۲٫۲ g | ۵٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 36 | ۳ g | ۷٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 45 | ۳٫۷ g | ۸٫۹ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خرفه
در 100 g (۱۰۰ g) خرفه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خرفه دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۵ g) خرفه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۵ g) خرفه دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۰ g) خرفه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۰ g) خرفه دارای 41 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۷٫۵ g) خرفه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۷٫۵ g) خرفه دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۴۵ g) خرفه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۴۵ g) خرفه دارای 62 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۶۰ g) خرفه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۶۰ g) خرفه دارای 83 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g خرفه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خرفه دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g خرفه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خرفه دارای 27 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170121 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
