بدانید چه چیزی در بشقابتان است

آب آلو

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

42
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۶ g
کربوهیدرات۹٫۳ g
چربی۰ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۲ kcal —
  • پروتئین ۰٫۶ g 1%
  • کربوهیدرات ۹٫۳ g 3%
  • چربی ۰ g 0%
  • چربی اشباع ۰ g 0%
  • فیبر ۱ g 4%
  • قندها ۹٫۳ g —
  • سدیم ۳ mg 0%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۰٫۳۳ µg 0%
  • ویتامین C ۴٫۱ mg 5%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
  • ویتامین K ۳٫۴ µg 3%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
  • نیاسین (B3) ۰٫۳۴ mg 2%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
  • ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
  • بیوتین (B7) ۰٫۴۷ µg 2%
  • فولات (B9) ۰ µg 0%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%
  • کولین ۲٫۷ mg 0%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۱٫۹ mg 2%
  • آهن ۰٫۳۱ mg 2%
  • منیزیم ۱۲ mg 3%
  • فسفر ۱۸٫۴ mg 1%
  • پتاسیم ۲۱۱ mg 4%
  • روی ۰٫۱۷ mg 2%
  • مس ۰٫۰۵ mg 5%
  • منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
  • سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
  • ید ۰٫۸۷ µg 1%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g42۰٫۶ g۹٫۳ g۰ g
۵۰ g۵۰ g21۰٫۳ g۴٫۶ g۰ g
۱۵۰ g۱۵۰ g63۰٫۹ g۱۴ g۰ g
۲۰۰ g۲۰۰ g84۱٫۲ g۱۹ g۰٫۱ g
۲۵۰ g۲۵۰ g105۱٫۵ g۲۳ g۰٫۱ g

پرسش‌ها دربارهٔ آب آلو

آب آلو را چطور در خانه درست کنید؟

آلوهای خشک را بشویید و در آب بجوشانید تا کاملاً نرم شوند؛ حدود ۲۰ دقیقه کافی است. مخلوط را صاف کنید و برای آب رقیق‌تر، کمی از آب پخت را اضافه کنید.

آب آلو را بعد از باز کردن چطور نگهداری کنید؟

آن را در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید. اگر بوی ترش یا غیرعادی گرفت یا گازدار شد، دور بریزید.

آب آلو را با چه چیزهایی می‌شود نوشید؟

برای نوشیدنی سبک‌تر، آن را با آب گازدار و کمی آب‌لیمو مخلوط کنید؛ زنجبیل تازه هم طعمش را خوشایند می‌کند. می‌توانید کمی آب آلو به اسموتی موز و ماست اضافه کنید.

برای خرید آب آلو به چه چیزی توجه کنید؟

ترکیبات را بخوانید و نوعی را انتخاب کنید که آب آلو در صدر فهرست باشد و شکر افزوده نداشته باشد. آب آلو و نوشیدنی آلو خشک ممکن است محصول‌های متفاوتی باشند؛ نام محصول و ترکیبات را بررسی کنید.

آب آلو با آب آلو سیاه چه فرقی دارد؟

این دو نام همیشه به یک محصول اشاره نمی‌کنند؛ آب آلو سیاه معمولاً از آلوهای سیاه تهیه می‌شود و آب آلو ممکن است از آلو خشک باشد. در هر ۱۰۰ گرم، آب آلو سیاه ۴۲ کیلوکالری دارد؛ در آب آلو ۴۲ کیلوکالری است.

یک وعده آب آلو چقدر است؟

برای یک وعده کوچک، حدود ۱۵۰ گرم در نظر بگیرید؛ این مقدار ۶۳ کیلوکالری دارد. اگر غلظتش زیاد است، می‌توانید آن را با آب رقیق کنید.

منبع: Frida (Denmark) 1865 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر