بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ پورتوبلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قرار گرفته در معرض نور فرابنفش، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۲٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۲٫۵ g —
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۲۸٫۴ µg 142%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۲۸ µg 7%
- ویتامین B12 ۰٫۰۵ µg 2%
- کولین ۲۱٫۲ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۰٫۳۱ mg 2%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۱۰۸ mg 9%
- پتاسیم ۳۶۴ mg 8%
- روی ۰٫۵۳ mg 5%
- مس ۰٫۲۹ mg 32%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۱۸٫۶ µg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۲٫۱ g | ۲٫۶ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۶ g | 19 | ۱٫۸ g | ۲٫۲ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۲ g | 38 | ۳٫۶ g | ۴٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۴۳ g | 9 | ۰٫۹ g | ۱٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۸ g | 57 | ۵٫۴ g | ۶٫۶ g | ۰٫۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۴ g | 76 | ۷٫۳ g | ۸٫۸ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۱ g | ۱٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۳٫۲ g | ۳٫۹ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۴٫۲ g | ۵٫۱ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۵٫۳ g | ۶٫۴ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ پورتوبلو
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ پورتوبلو دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۶ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۶ g) قارچ پورتوبلو دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۲ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۲ g) قارچ پورتوبلو دارای 38 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۳ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۳ g) قارچ پورتوبلو دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۸ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۸ g) قارچ پورتوبلو دارای 57 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۴ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۴ g) قارچ پورتوبلو دارای 76 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ پورتوبلو دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ پورتوبلو دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170143 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
