بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ پورتوبلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قرار گرفته در معرض نور فرابنفش، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۲٫۲ g 1%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۲٫۳ g —
- سدیم ۱۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱۳٫۱ µg 66%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴ mg 31%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- کولین ۳۲٫۸ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۱۳۵ mg 11%
- پتاسیم ۴۳۷ mg 9%
- روی ۰٫۶۵ mg 6%
- مس ۰٫۳۹ mg 43%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۲۱٫۹ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 29 | ۳٫۳ g | ۲٫۲ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۲۱ g | 35 | ۴ g | ۲٫۷ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۴۲ g | 70 | ۷٫۹ g | ۵٫۴ g | ۱٫۴ g |
| ½ وعده | ۶۰٫۵ g | 18 | ۲ g | ۱٫۴ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۶۳ g | 105 | ۱۲ g | ۸٫۱ g | ۲٫۱ g |
| 4 وعده | ۴۸۴ g | 140 | ۱۶ g | ۱۱ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۱٫۶ g | ۱٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 44 | ۴٫۹ g | ۳٫۴ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 58 | ۶٫۶ g | ۴٫۵ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 73 | ۸٫۲ g | ۵٫۶ g | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ پورتوبلو
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ پورتوبلو دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۱ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۱ g) قارچ پورتوبلو دارای 35 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۲ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۲ g) قارچ پورتوبلو دارای 70 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۶۰٫۵ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۰٫۵ g) قارچ پورتوبلو دارای 18 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۶۳ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۶۳ g) قارچ پورتوبلو دارای 105 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۸۴ g) قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۸۴ g) قارچ پورتوبلو دارای 140 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ پورتوبلو دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ پورتوبلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ پورتوبلو دارای 44 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169377 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
