بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک کمر خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، کم‌چرب و چرب، گریل‌شده
220
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۹٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۰ kcal —
- پروتئین ۳۲ g 64%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۳ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۶ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۱٫۹ mg 3%
- کلسترول ۷۶٫۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۲ mg 100%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۶ mg 66%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۵۵ mg 32%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۷۶ µg 32%
- کولین ۷۳ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۶٫۵ mg 1%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
- منیزیم ۲۹٫۹ mg 7%
- فسفر ۲۴۱ mg 19%
- پتاسیم ۴۰۷ mg 9%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۴۷٫۸ µg 87%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 220 | ۳۲ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 110 | ۱۶ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 330 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 440 | ۶۴ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 550 | ۸۰ g | ۰ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک کمر خوک
در 100 g (۱۰۰ g) استیک کمر خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک کمر خوک دارای 220 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک کمر خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک کمر خوک دارای 110 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک کمر خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک کمر خوک دارای 330 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک کمر خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک کمر خوک دارای 440 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک کمر خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک کمر خوک دارای 550 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1968 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
