بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شانه خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه, گوشت کمچرب و پرچرب قابل جدا شدن, پختهشده, آبپز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۵ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۴٫۹ g 24%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۶ mg 4%
- کلسترول ۸۶ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۱ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۴ mg 37%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 25%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 20%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷۴ µg 31%
- کولین ۱۰۳ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۰٫۹۲ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۴۰ mg 19%
- پتاسیم ۳۵۷ mg 8%
- روی ۳٫۱ mg 28%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۹٫۴ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 235 | ۲۵ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 200 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 400 | ۴۲ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 100 | ۱۱ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 599 | ۶۳ g | ۰ g | ۳۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 799 | ۸۵ g | ۰ g | ۴۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 118 | ۱۲ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 353 | ۳۷ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 470 | ۵۰ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 588 | ۶۲ g | ۰ g | ۳۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شانه خوک
در 100 g (۱۰۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شانه خوک دارای 235 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) شانه خوک دارای 200 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) شانه خوک دارای 400 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) شانه خوک دارای 100 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) شانه خوک دارای 599 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) شانه خوک دارای 799 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در ۵۰ g شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شانه خوک دارای 118 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شانه خوک دارای 353 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168256 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
