بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان شام ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تهیه شده بر اساس دستور پخت، تهیه شده با شیر کم چرب (۲٪)
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۶ kcal —
- پروتئین ۸٫۵ g 17%
- کربوهیدرات ۵۲ g 19%
- چربی ۷٫۳ g 9%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- سدیم ۴۱۵ mg 18%
- کلسترول ۳۵ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۷ µg 10%
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۹ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۱ mg 31%
- نیاسین (B3) ۳٫۴ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۹۰ µg 23%
- ویتامین B12 ۰٫۱۴ µg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۳ mg 16%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۲۶ mg 10%
- پتاسیم ۱۵۲ mg 3%
- روی ۰٫۷ mg 6%
- مس ۰٫۱۱ mg 13%
- منگنز ۰٫۴ mg 17%
- سلنیوم ۲۲٫۸ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 316 | ۸٫۵ g | ۵۲ g | ۷٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 90 | ۲٫۴ g | ۱۵ g | ۲٫۱ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 179 | ۴٫۸ g | ۲۹ g | ۴٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 45 | ۱٫۲ g | ۷٫۳ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 269 | ۷٫۲ g | ۴۴ g | ۶٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 358 | ۹٫۶ g | ۵۸ g | ۸٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 158 | ۴٫۳ g | ۲۶ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 474 | ۱۳ g | ۷۷ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 632 | ۱۷ g | ۱۰۳ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 790 | ۲۱ g | ۱۲۹ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان شام ساده
در 100 g (۱۰۰ g) نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان شام ساده دارای 316 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) نان شام ساده دارای 90 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) نان شام ساده دارای 179 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) نان شام ساده دارای 45 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) نان شام ساده دارای 269 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان شام ساده دارای 358 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان شام ساده دارای 158 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان شام ساده دارای 474 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۷۷ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172810 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
