بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان شام ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
همچنین قهوه‌ای و آماده برای پخت، تجاری
310
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۵۰ g
چربی۶٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۰ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۵۰ g 18%
- چربی ۶٫۵ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۵٫۶ g —
- سدیم ۴۶۷ mg 20%
- کلسترول ۴ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۱۰٫۶ µg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۵۳ mg 44%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 29%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۰۱ µg 25%
- ویتامین B12 ۰٫۱۳ µg 5%
- کولین ۱۴٫۶ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۸ mg 14%
- آهن ۳٫۷ mg 21%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۱۲۲ mg 10%
- پتاسیم ۱۳۹ mg 3%
- روی ۰٫۹۹ mg 9%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۵۸ mg 25%
- سلنیوم ۲۶٫۸ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 310 | ۱۱ g | ۵۰ g | ۶٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 155 | ۵٫۴ g | ۲۵ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 465 | ۱۶ g | ۷۵ g | ۹٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 620 | ۲۲ g | ۱۰۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 775 | ۲۷ g | ۱۲۵ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان شام ساده
در 100 g (۱۰۰ g) نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان شام ساده دارای 310 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان شام ساده دارای 155 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان شام ساده دارای 465 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نان شام ساده دارای 620 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۰۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g نان شام ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نان شام ساده دارای 775 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۲۵ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4073 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
