بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوسکوس ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
178
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۲ g
کربوهیدرات۳۸ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۲ g 14%
- کربوهیدرات ۳۸ g 14%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۴ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- بیوتین (B7) ۲٫۱ µg 7%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۱۲۹ mg 10%
- پتاسیم ۱۵۴ mg 3%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۵۵ mg 24%
- سلنیوم ۳ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 178 | ۷٫۲ g | ۳۸ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۳٫۶ g | ۱۹ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 267 | ۱۱ g | ۵۶ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 356 | ۱۴ g | ۷۵ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 445 | ۱۸ g | ۹۴ g | ۲٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کوسکوس ساده
در 100 g (۱۰۰ g) کوسکوس ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوسکوس ساده دارای 178 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g کوسکوس ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوسکوس ساده دارای 89 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوسکوس ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوسکوس ساده دارای 267 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوسکوس ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوسکوس ساده دارای 356 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوسکوس ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوسکوس ساده دارای 445 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۹۴ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 11-902 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
