بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخودفرنگی و پیاز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آب پز، آبکش شده
45
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۵ g
کربوهیدرات۶٫۴ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۵ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۶٫۴ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۳٫۸ g —
- سدیم ۳۷ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۳ µg 6%
- ویتامین C ۶٫۹ mg 8%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۱۲٫۱ µg 10%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۲۰ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۵٫۹ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۰٫۹۴ mg 5%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۳۴ mg 3%
- پتاسیم ۱۱۷ mg 2%
- روی ۰٫۲۹ mg 3%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 45 | ۲٫۵ g | ۶٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 23 | ۱٫۳ g | ۳٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 68 | ۳٫۸ g | ۹٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 90 | ۵٫۱ g | ۱۳ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 113 | ۶٫۴ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نخودفرنگی و پیاز
در 100 g (۱۰۰ g) نخودفرنگی و پیاز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخودفرنگی و پیاز دارای 45 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g نخودفرنگی و پیاز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخودفرنگی و پیاز دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخودفرنگی و پیاز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخودفرنگی و پیاز دارای 68 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g نخودفرنگی و پیاز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نخودفرنگی و پیاز دارای 90 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g نخودفرنگی و پیاز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نخودفرنگی و پیاز دارای 113 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2159 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
