بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت و پوست، خام، وزن شده با هسته
30
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۹ g
کربوهیدرات۶٫۸ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۶٫۸ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۶٫۸ g —
- سدیم ۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۲۸ mg 31%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۵٫۲ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- بیوتین (B7) ۰٫۲ µg 1%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۸ mg 2%
- فسفر ۲۰ mg 2%
- پتاسیم ۱۴۰ mg 3%
- روی ۰٫۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 30 | ۰٫۹ g | ۶٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۵ g | ۳٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 45 | ۱٫۴ g | ۱۰ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 60 | ۱٫۸ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 75 | ۲٫۳ g | ۱۷ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ هلو
در 100 g (۱۰۰ g) هلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هلو دارای 30 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g هلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هلو دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g هلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هلو دارای 45 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g هلو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g هلو دارای 60 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g هلو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g هلو دارای 75 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-312 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
