بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان چندغله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تست شده، شامل غلات کامل
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۸ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۳۹ g 14%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۸٫۱ g 29%
- قندها ۶٫۹ g —
- سدیم ۴۱۴ mg 18%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۷۰ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۸٫۸ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۱ mg 9%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۸۵ mg 20%
- فسفر ۲۴۷ mg 20%
- پتاسیم ۲۵۰ mg 5%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۳۱ mg 34%
- منگنز ۲٫۲ mg 96%
- سلنیوم ۳۵٫۸ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 288 | ۱۵ g | ۳۹ g | ۴٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 82 | ۴٫۱ g | ۱۱ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 163 | ۸٫۲ g | ۲۲ g | ۲٫۶ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 41 | ۲٫۱ g | ۵٫۵ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 245 | ۱۲ g | ۳۳ g | ۳٫۹ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 327 | ۱۷ g | ۴۴ g | ۵٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 144 | ۷٫۳ g | ۲۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 432 | ۲۲ g | ۵۹ g | ۶٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 576 | ۲۹ g | ۷۸ g | ۹٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 720 | ۳۶ g | ۹۸ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نان چندغله
در 100 g (۱۰۰ g) نان چندغله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان چندغله دارای 288 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) نان چندغله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) نان چندغله دارای 82 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) نان چندغله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) نان چندغله دارای 163 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) نان چندغله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) نان چندغله دارای 41 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) نان چندغله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) نان چندغله دارای 245 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان چندغله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان چندغله دارای 327 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g نان چندغله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان چندغله دارای 144 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان چندغله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان چندغله دارای 432 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174914 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
