بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سالاد مخلوط

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با سس خامه‌ای

42
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۷ g
کربوهیدرات۲٫۸ g
چربی۲٫۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۲ kcal —
  • پروتئین ۱٫۷ g 3%
  • کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
  • چربی ۲٫۲ g 3%
  • چربی اشباع ۱ g 5%
  • فیبر ۱٫۴ g 5%
  • قندها ۲٫۵ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g42۱٫۷ g۲٫۸ g۲٫۲ g
۵۰ g۵۰ g21۰٫۹ g۱٫۴ g۱٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g63۲٫۶ g۴٫۲ g۳٫۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g84۳٫۴ g۵٫۶ g۴٫۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g105۴٫۳ g۷ g۵٫۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ سالاد مخلوط

چطور سالاد مخلوط را آماده کنم که زود آب نیندازد؟

سبزی‌ها و برگ‌ها را پس از شستن کاملاً خشک کنید و گوجه و خیار را درست پیش از سرو خرد کنید. نمک و سس را هم تا لحظهٔ خوردن اضافه نکنید.

سالاد مخلوط را چطور بشوییم و خشک کنیم؟

برگ‌ها را از هم جدا کنید و چند بار در آب سرد بچرخانید تا خاک میانشان بیرون بیاید؛ سپس در آبکش یا خشک‌کن سالاد کاملاً خشک کنید. خیس‌ماندن برگ‌ها سس را رقیق و سالاد را زودتر نرم می‌کند.

سالاد مخلوط را چطور نگهداری کنیم؟

سالادِ شسته و خشک‌نشده را در ظرف دربسته، در یخچال نگه ندارید؛ اول برگ‌ها را کاملاً خشک کنید و سس را جدا بگذارید. سالادِ سس‌زده زودتر پژمرده می‌شود، پس بهتر است همان وعده مصرفش کنید.

چه سسی برای سالاد مخلوط مناسب است؟

برای سالادی با برگ، خیار و گوجه، روغن زیتون و آب‌لیمو با کمی فلفل سیاه انتخاب ساده‌ای است. سس را کم‌کم اضافه کنید و درست پیش از سرو برگ‌ها را با آن زیرورو کنید.

سالاد مخلوط را با چه غذاهایی سرو کنیم؟

سالاد مخلوط کنار مرغ یا ماهی کبابی و غذاهای برنجی، طراوت خوبی به بشقاب می‌دهد. می‌توانید آن را داخل نان ساندویچی هم بگذارید؛ برگ‌ها را خشک کنید تا نان خیس نشود.

اگر یکی از مواد سالاد مخلوط را نداشته باشم، چه جایگزینی مناسب است؟

کاهو یا برگ‌های ترد را می‌توانید با کلم نازک‌برش‌خورده جایگزین کنید؛ برای خیار هم تربچهٔ ورقه‌ای یا فلفل دلمه‌ای خردشده بافت تردی می‌دهد. جایگزین را طوری انتخاب کنید که با سس سالاد جور باشد.

سالاد مخلوط را با چه ترتیبی در ظرف بچینیم؟

برگ‌ها را کف ظرف بگذارید و مواد سنگین‌تر مثل گوجه و خیار خردشده را روی آن پخش کنید. اگر سالاد را از پیش آماده می‌کنید، سس و مواد آب‌دار را جدا نگه دارید و هنگام سرو اضافه کنید.

منبع: BLS (Germany) X201200 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر