بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا لیما
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های نارس، پخته‌شده، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۶٫۸ g 14%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۵٫۳ g 19%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۲۵۳ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۹ µg 2%
- ویتامین C ۱۰٫۱ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۶٫۲ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۲۶ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۴٫۱ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۷۴ mg 18%
- فسفر ۱۳۰ mg 10%
- پتاسیم ۵۷۰ mg 12%
- روی ۰٫۷۹ mg 7%
- مس ۰٫۳۱ mg 34%
- منگنز ۱٫۳ mg 54%
- سلنیوم ۲ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۶٫۸ g | ۱۸ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۷۰ g | 209 | ۱۲ g | ۳۱ g | ۰٫۵ g |
| 2 وعده | ۳۴۰ g | 418 | ۲۳ g | ۶۲ g | ۱٫۱ g |
| ½ وعده | ۸۵ g | 105 | ۵٫۸ g | ۱۶ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۱۰ g | 627 | ۳۵ g | ۹۴ g | ۱٫۶ g |
| 4 وعده | ۶۸۰ g | 836 | ۴۶ g | ۱۲۵ g | ۲٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۳٫۴ g | ۹٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۱۰ g | ۲۸ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۱۴ g | ۳۷ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۱۷ g | ۴۶ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا لیما
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا لیما چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا لیما دارای 123 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۰ g) لوبیا لیما چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۰ g) لوبیا لیما دارای 209 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۰ g) لوبیا لیما چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۰ g) لوبیا لیما دارای 418 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۶۲ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵ g) لوبیا لیما چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵ g) لوبیا لیما دارای 105 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۰ g) لوبیا لیما چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۰ g) لوبیا لیما دارای 627 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۹۴ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۰ g) لوبیا لیما چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۰ g) لوبیا لیما دارای 836 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۱۲۵ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا لیما چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا لیما دارای 62 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا لیما چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا لیما دارای 185 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169316 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
