بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خامه سبک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایع، سبک (خامه قهوه یا خامه میز)
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۵ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۳٫۷ g 1%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۱۰ g 51%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۷ g —
- سدیم ۷۲ mg 3%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲۰ µg 13%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۱٫۱ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۹ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 3%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۱۴ µg 6%
- کولین ۱۷٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۱ mg 7%
- آهن ۰٫۰۵ mg 0%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۹۲ mg 7%
- پتاسیم ۱۳۶ mg 3%
- روی ۰٫۳۲ mg 3%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۴٫۶ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 195 | ۳ g | ۳٫۷ g | ۱۹ g |
| 1 وعده | ۳۰ g | 59 | ۰٫۹ g | ۱٫۱ g | ۵٫۷ g |
| 2 وعده | ۶۰ g | 117 | ۱٫۸ g | ۲٫۲ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۱۵ g | 29 | ۰٫۴ g | ۰٫۵ g | ۲٫۹ g |
| 3 وعده | ۹۰ g | 176 | ۲٫۷ g | ۳٫۳ g | ۱۷ g |
| 4 وعده | ۱۲۰ g | 234 | ۳٫۶ g | ۴٫۴ g | ۲۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۱٫۵ g | ۱٫۸ g | ۹٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 293 | ۴٫۴ g | ۵٫۵ g | ۲۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 390 | ۵٫۹ g | ۷٫۳ g | ۳۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 488 | ۷٫۴ g | ۹٫۲ g | ۴۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خامه سبک
در 100 g (۱۰۰ g) خامه سبک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خامه سبک دارای 195 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 1 وعده (۳۰ g) خامه سبک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۰ g) خامه سبک دارای 59 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۶۰ g) خامه سبک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۶۰ g) خامه سبک دارای 117 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۵ g) خامه سبک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۵ g) خامه سبک دارای 29 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۹۰ g) خامه سبک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۹۰ g) خامه سبک دارای 176 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۲۰ g) خامه سبک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۲۰ g) خامه سبک دارای 234 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۵۰ g خامه سبک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خامه سبک دارای 98 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g خامه سبک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خامه سبک دارای 293 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170857 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
