بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گلکلم سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- سدیم ۲۵۹ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۷۲٫۶ mg 81%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۸ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۴۱ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۰٫۷۲ mg 4%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۵۷ mg 5%
- پتاسیم ۲۷۸ mg 6%
- روی ۰٫۶۳ mg 6%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 11%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 32 | ۳ g | ۳ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۶۲ g | 20 | ۱٫۹ g | ۱٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۲۴ g | 40 | ۳٫۸ g | ۳٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۳۱ g | 10 | ۰٫۹ g | ۰٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۱۸۶ g | 60 | ۵٫۷ g | ۵٫۵ g | ۰٫۶ g |
| 4 وعده | ۲۴۸ g | 79 | ۷٫۵ g | ۷٫۴ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 16 | ۱٫۵ g | ۱٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 48 | ۴٫۶ g | ۴٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 64 | ۶٫۱ g | ۶ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 80 | ۷٫۶ g | ۷٫۵ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گلکلم سبز
در 100 g (۱۰۰ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گلکلم سبز دارای 32 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۶۲ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۲ g) گلکلم سبز دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۲۴ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۲۴ g) گلکلم سبز دارای 40 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۳۱ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۱ g) گلکلم سبز دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۱۸۶ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۸۶ g) گلکلم سبز دارای 60 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۲۴۸ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۴۸ g) گلکلم سبز دارای 79 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گلکلم سبز دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گلکلم سبز دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169391 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
