بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گلکلم سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، بدون نمک افزوده شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- قندها ۳٫۱ g —
- سدیم ۲۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۷۲٫۶ mg 81%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۲۰٫۸ µg 17%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۸ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۴۱ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۸٫۸ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۰٫۷۲ mg 4%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۵۷ mg 5%
- پتاسیم ۲۷۸ mg 6%
- روی ۰٫۶۳ mg 6%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 11%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 32 | ۳ g | ۳ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۹۰ g | 29 | ۲٫۷ g | ۲٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۸۰ g | 58 | ۵٫۵ g | ۵٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۴۵ g | 14 | ۱٫۴ g | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۷۰ g | 86 | ۸٫۲ g | ۸ g | ۰٫۸ g |
| 4 وعده | ۳۶۰ g | 115 | ۱۱ g | ۱۱ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 16 | ۱٫۵ g | ۱٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 48 | ۴٫۶ g | ۴٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 64 | ۶٫۱ g | ۶ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 80 | ۷٫۶ g | ۷٫۵ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گلکلم سبز
در 100 g (۱۰۰ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گلکلم سبز دارای 32 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۹۰ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۰ g) گلکلم سبز دارای 29 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۸۰ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۸۰ g) گلکلم سبز دارای 58 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۵ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۵ g) گلکلم سبز دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۷۰ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۷۰ g) گلکلم سبز دارای 86 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۶۰ g) گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۶۰ g) گلکلم سبز دارای 115 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گلکلم سبز دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گلکلم سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گلکلم سبز دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169390 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
