بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردو گینکو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۸ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 21%
- کربوهیدرات ۷۲ g 26%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۳۳ g 119%
- سدیم ۱۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۵ µg 6%
- ویتامین C ۲۹٫۳ mg 33%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۳ mg 36%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۱۱٫۷ mg 73%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 38%
- فولات (B9) ۱۰۶ µg 27%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۵۳ mg 13%
- فسفر ۲۶۹ mg 22%
- پتاسیم ۹۹۸ mg 21%
- روی ۰٫۶۷ mg 6%
- مس ۰٫۵۴ mg 60%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 348 | ۱۰ g | ۷۳ g | ۲ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 99 | ۲٫۹ g | ۲۱ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 197 | ۵٫۹ g | ۴۱ g | ۱٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 49 | ۱٫۵ g | ۱۰ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 296 | ۸٫۸ g | ۶۲ g | ۱٫۷ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 395 | ۱۲ g | ۸۲ g | ۲٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 174 | ۵٫۲ g | ۳۶ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 522 | ۱۶ g | ۱۰۹ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 696 | ۲۱ g | ۱۴۵ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 870 | ۲۶ g | ۱۸۱ g | ۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گردو گینکو
در 100 g (۱۰۰ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردو گینکو دارای 348 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) گردو گینکو دارای 99 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) گردو گینکو دارای 197 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) گردو گینکو دارای 49 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) گردو گینکو دارای 296 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۶۲ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) گردو گینکو دارای 395 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۸۲ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردو گینکو دارای 174 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردو گینکو دارای 522 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۰۹ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170175 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
