بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردو گینکو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۱ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۹٫۳ g 33%
- سدیم ۳۰۷ mg 13%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۹٫۱ mg 10%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۳۳ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۰٫۲۹ mg 2%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۱۸۰ mg 4%
- روی ۰٫۲۱ mg 2%
- مس ۰٫۱۷ mg 18%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۰٫۵ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 111 | ۲٫۳ g | ۱۳ g | ۱٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۵۵ g | 172 | ۳٫۵ g | ۲۰ g | ۲٫۵ g |
| 2 وعده | ۳۱۰ g | 344 | ۷٫۱ g | ۴۰ g | ۵ g |
| ½ وعده | ۷۷٫۵ g | 86 | ۱٫۸ g | ۹٫۹ g | ۱٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۶۵ g | 516 | ۱۱ g | ۶۰ g | ۷٫۵ g |
| 4 وعده | ۶۲۰ g | 688 | ۱۴ g | ۷۹ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۱٫۱ g | ۶٫۴ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 167 | ۳٫۴ g | ۱۹ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 222 | ۴٫۶ g | ۲۶ g | ۳٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 278 | ۵٫۷ g | ۳۲ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گردو گینکو
در 100 g (۱۰۰ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردو گینکو دارای 111 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۵ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۵ g) گردو گینکو دارای 172 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۱۰ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۱۰ g) گردو گینکو دارای 344 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ½ وعده (۷۷٫۵ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۷٫۵ g) گردو گینکو دارای 86 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۶۵ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۶۵ g) گردو گینکو دارای 516 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۶۲۰ g) گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۲۰ g) گردو گینکو دارای 688 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردو گینکو دارای 56 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردو گینکو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردو گینکو دارای 167 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170176 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
