بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تمشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد
43
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۶٫۳ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۶٫۳ g 2%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۴٫۵ g 16%
- قندها ۶٫۳ g —
- سدیم ۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲۳٫۵ mg 26%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- بیوتین (B7) ۶٫۲ µg 21%
- فولات (B9) ۳۱٫۴ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۲٫۳ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷٫۵ mg 2%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۹۰ mg 4%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- منگنز ۱٫۳ mg 54%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 43 | ۱٫۲ g | ۶٫۳ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۰٫۶ g | ۳٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 64 | ۱٫۸ g | ۹٫۵ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 85 | ۲٫۴ g | ۱۳ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 106 | ۳ g | ۱۶ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تمشک
در 100 g (۱۰۰ g) تمشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تمشک دارای 43 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تمشک دارای 21 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تمشک دارای 64 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g تمشک دارای 85 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g تمشک دارای 106 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1818 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
